Kreatin-Klassiker - Beste Qualität - Für mehr Energiereserven in der Muskulatur

SPONSER Creatine Monohydrat

Reines Kreatin-Monohydrat ermöglicht intensive sportliche Leistungen und einen schnellen Wiederaufbau von Muskulatur nach Trainingspausen.

Sponser Creatine Monohydrat im Überblick

• Klassiker unter den Kreatin Produkten
• Beste Qualität - reines Creapure®
• Sehr ergiebig - ca. 150 Portionen
• Vegan & geschmacksneutral
• Ideal bei anaeroben Schnellkraftbelastungen wie Sprint, Kraft- oder Intervalltraining
• Erhöht die Energiereserven der Muskulatur und kann die körperliche Leistung verbessern
• Bei harten, intensiven Trainingseinheiten empfehlenswert
• Wird entsprechend der Trainings- und Wettkampfphasen gezielt eingesetzt
• Ermöglich einen schnelleren Wiederaufbau von Muskulatur nach längeren Verletzungspausen

Was ist Kreatin?

Kreatin ist eine Säure, die Dein Körper aus den Aminosäuren Methionin, Arginin und Glycin selbst hergestellt. Der Kreatin-Vorrat des Menschen beträgt bis zu 130 g und verteilt sich im ganzen Körper. Der normale, tägliche Bedarf von 1 - 2 Gramm ist durch die körpereigene Kreatinproduktion gedeckt. Je nach Muskelmasse und Aktivität kann der Bedarf auf 3 - 7 Gramm täglich steigen.

Wo steckt Kreatin drin?

Kreatin steckt überwiegend in Fleisch und Fisch. Gute Quellen sind Hering, Schweine- und Rindfleisch oder Lachs (ca. 4,5 - 10 g/kg). Leider wird beim Kochen ein Teil des Kreatins zerstört. Kannst Du die erforderliche Kreatinmenge mit der normalen Ernährung nicht decken, bietet sich Sponser Creatine Monohydrat als Nahrungsergänzung an.

Wann ist Zeit für Kreatin?

Sportler, die regelmäßigen anaeroben Schnellkraftbelastungen ausgesetzt sind, profitieren am meisten von Kreatin, denn es erhöht die Energiereserven in den Muskelzellen. Das macht härtere Trainingseinheiten möglich. Für eine wirksame Einlagerung und optimale Wirkung ist eine mehrwöchige Einnahme nötig. Am besten setzt Du Kreatin entsprechend Deiner Trainings- und Wettkampfphasen gezielt ein. Ist die Wettkampfsaison vorbei, bietet sich ein Absetzen an.

Ist Kreatin auch für Ausdauersportler geeignet?

Teilweise wird Kreatin auch von ambitionierten Radsportlern eingesetzt. Kleine Dosen unterstützen phasenweise die Regeneration, denn die Energiespeicher können wieder aufgefüllt werden. Zu bedenken geben wir jedoch, dass Kreatin auch die Gewichtszunahme fördert, da die Körperzellen zusätzliches Wasser aufnehmen. Dieser Effekt ist bei Ausdauersportlern eher unerwünscht, denn mehr Körpergewicht bedeutet in der Regel auch mehr Belastung.

Für einen schnelleren Muskelaufbau nach längeren Pausen

Wer kennt das nicht, man ist verletzt und muss für eine gewisse Zeit auf das gewohnte Training verzichten. Eine Situation, die jeder Sportler fürchtet! Dem Abbau von Muskelmasse kann man in dieser Zeit regelrecht zuschauen. Umso schwieriger und langwieriger ist der Wiederaufbau. In dieser Zeit ist der Einsatz von Kreatin sehr zu empfehlen. Zusammen mit einem gezielten Krafttraining unterstützt es den schnellen Wiederaufbau der Muskulatur.

Wieviel Kreatin täglich?

Um eine positive Wirkung zu erzielen, sollten täglich 3 g Kreatin verzehrt werden. Eine Tagesration Sponser Creatine Monohydrate liefert die allgemein empfohlene Menge. Wir empfehlen Dir während der Einnahme von Kreatin, die tägliche Trinkmenge um 0,5 - 1 Liter Flüssigkeit zu steigern.

Für Vegetarier und Veganer geeignet

Menschen, die aufgrund ihrer Ernährungsweise wenig oder gar kein Kreatin zu sich nehmen, steht meist eine kleinere Menge an Kreatin in den körpereigenen Speichern zur Verfügung. Es spricht nichts dagegen, dass Vegetarier und Veganer zeitweise Sponser Creatine Monohydrat supplementieren, um die Speicher aufzuwerten.

Bitte beachte

Wie bereits oben geschrieben, solltest Du die Einnahme von Kreatin auf wenige Wochen beschränken. Es kann sein, dass Du während der Einnahmedauer an Gewicht zunimmst. Das ist einerseits die Folge von mehr Muskelmasse, aber auch auf die Einlagerung von Wasser in den Muskelzellen zurückzuführen.

Unsere Erfahrung

Kreatin ist eine gute Sache bei sich wiederholenden, intensiven Kurzzeitbelastungen, wo es auf die Schnellkraft ankommt. Werfer, Kraftsportler oder Sprinter schätzen Kreatin beim Aufbau von Muskelmasse. Sponser Creatine Monohydrat hat ein sehr gutes Preis-Leistung-Verhältnis.

Verzehrempfehlung

• In Zeiten intensiver Belastung: einmal täglich 2 Messlöffel Pulver (3,3 g) vor der Belastung mit etwas Wasser mischen und trinken
• In Wiederaufbauphasen: einmal täglich 2 Messlöffel Pulver (3,3 g) vor dem Krafttraining mit etwas Wasser mischen und trinken

Lieferumfang

500 g Sponser Creatine Monohydrate (150 Tagesrationen)

• Einsatz: Vor dem Sport
• Ziel: Verbesserung der körperlichen Leistung bei wiederholten, intensiven Kurzzeitbelastungen
• Sportarten: Kraftsport & Leichtathletik bedingt auch im Ausdauersport
• Intensität: hoch
• Hervorzuhebende Inhaltsstoffe: 100 % reines Creapure®; vegan
• Kreatin-Gehalt: Eine Tagesration* Sponser Creatine Monohydrat enthält 3 g Kreatin
• Allergiker: Keine Angaben seitens des Herstellers
• Geschmack: neutral
• Unsere Meinung: Kreatin ermöglicht harte und intensive Trainingseinheiten.

*Tagesration: 3,3 g = 2 Messlöffel Pulver