Powerbar Recovery Drink

Für eine schnellere Regeneration der Muskeln nach dem Sport

• Einsatzgebiet: Nach dem Training
• mit Vitaminen und Mineralstoffen
• Trisource Protein (Kombination aus Molke-, Milch- und Soja-Protein)
• Mit Aminosäure L-Glutamin
• Die kurz- und langkettigen Kohlenhydrate laden die Glykogenspeicher auf

Verzehrsempfehlung

1 Portion innerhalb von 30 - 60 Minuten konsumieren.
(Portion entspricht 55 g Powerbar Recvovery Drink)

Lieferumfang

1,2 kg PET-Dose mit Dosierlöffel

Regenerieren ist mehr als nur Ausruhen

Regeneration ist der Schlüssel dazu, Türen in Bereiche jenseits ihrer bisherigen Grenzen zu öffnen.

Die Voraussetzung für Leistungssteigerungen sind wiederholte Zyklen von Muskelbelastung und -anpassung. Im Training belasten Sie Ihre Muskeln; diese müssen härter arbeiten als gewohnt. In der Regeneration geben Sie den Muskeln die Nährstoffe und die Ruhe, die sie brauchen, um sich an das neue Leistungsniveau anzupassen und Schäden zu reparieren. Richtig dosiert machen wiederholte Zyklen aus Belastung und Anpassung Sie schneller und stärker. Die Frage ist: Tun Sie das Richtige für die Regeneration Ihrer Muskulatur?

Sie müssen Ihrem Körper nach einer Belastung ermöglichen, aufzutanken, sich zu reparieren und wieder aufzubauen.

Ausdauersport belastet die Muskeln in mehrfacher Hinsicht. Er verbraucht das in den Muskeln gespeicherte Glykogen – der Tank wird geleert. Er kann auch die Strukturproteine des Muskelgewebes schädigen. Ob Laufen, Pumpen, Drücken oder Reißen – nichts geht am Muskel spurlos vorbei.

Zur erfolgreichen Regeneration gehört es, die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen und das Muskelgewebe wieder aufzubauen.

Dazu braucht der Körper Kohlenhydrate und Proteine – und je eher er sie nach der Belastung erhält, desto effektiver kann er sie nutzen.
 

Die ersten 30 bis 60 Minuten nach der Belastung sind von kritischer Bedeutung.

Das Zeitfenster für eine schnelle Regeneration ist kurz und nach 45 Minuten (oder längerem) Laufen, Radfahren oder einer anderen Aktivität ist dies typischerweise eine Phase, in der man erschöpft ist und in der einem nicht unbedingt nach Essen zumute ist.

Doch genau in diesem Zeitraum setzen heutzutage viele Sportler an, wenn es um das Auffüllen der Energiereserven geht.

Auch Rehydration und Ruhe sind von zentraler Bedeutung.

Trinken Sie nach einer Ausdauerbelastung so viel, dass Ihr Körpergewicht wieder dem vor der Belastung entspricht. Füllen Sie Elektrolyte auf, insbesondere Natrium.

Und vor allem: Geben Sie dem Körper Zeit zum Ausruhen. Erst mit der Ruhephase ist der Trainingszyklus komplett – verderben Sie sich also nicht den Trainingserfolg, indem Sie an Ruhetagen sparen. Als Faustregel werden mindestens ein, möglichst zwei trainingsfreie Tage pro Woche empfohlen.